Anne Sütünü Arttırmak İçin Ne Yapılmalıdır?

Pek çok kadın için lohusalık döneminin en önemli konusudur süt arttırmak..Etrafınızdakiler ‘bol su iç, sütün artar,emzir sütün artar,tatlı ye, tahin helvası ye’gibi sözler söyler..Peki bunların hangileri doğrudur?Pembeanne olarak sizlerle süt arttırma konusundaki deneyimlerimi paylaşmak istiyorum.

Öncelikle ilk 2-3 ayda sütünüzü arttırmak için elinizden geleni yapın. Daha sonraki zamanlarda artmıyor. Ayrıca ilk aylarda diyet yapmayın. Su kadar beslenme de önemli ve yeterli beslenmezseniz sütünüz azalabiliyor. Eğer kilo probleminiz varsa, bu dönemde diyetisyene başvurarak sütünüzü azaltmayacak bir beslenme programı talep edebilirsiniz.

Anne sütünü arttırmak için neler yapmak gerekir, sizlerle paylaşmak istiyorum.

1)Günde 2,5-3 litre arası su içmek: Yeterli miktarda sıvı alımı anne sütünü arttırır. Suyu az içmekse, sütü kesinlikle azaltıyor.

2) Bebeğinizi sık sık emzirmek: Emzirmek anne sütünü arttıran en önemli etkenlerden birisidir. Ne kadar çok emzirirseniz, sütünüz o kadar artacaktır.

3)Uykunuzu almak, dinlenmiş olmak ve stres yapmamak: Anne sütünü arttırmak için uykunuzu almak ve stres yapmamak çok önemlidir. Özellikle stres yapmak, sütün miktarını azaltır, hatta tamamen kesebilir.

4)Süt arttıran yiyecekler tüketmek: Süt arttıran yiyecekleri sıralamak gerekirse;

  • Taze yeşil üzüm hoşafı ile yulaf: Süt arttırıcı etkisi sürekli olan, zengin bir besin kaynağıdır. İkisi birlikte tüketilebilir.
  • Taze dut hoşafı: Bu güzel meyvenin şekersiz hoşafı sütü epey arttırıyor. Ancak ne yazık ki bu meyvenin 1 ay gibi kısa bir süresi var.
  • Taze incir: Dut hoşafı kadar olmasa da taze incir de güzel bir süt arttırıcı.
  • Kuru maya ve çörekotu: Kuru maya sütü arttırıyor, çörekotu da resmen fışkırtıyor. Bunları yiyeceksiniz dozunu kaçırmadan, 1 tatlı kaşığını geçmeden yemenizi tavsiye ederim. Sütünüzün tadını etkileyebilir.
  • Rezene, ısırgan otu, anason, ıhlamur karışımı çay: Bu çayı aktardan aldım. Rezeneden pek çok fayda görenler olmasına rağmen, benim sütümü birkaç gün arttırdı ama sonra etkisini kaybetti.
  • Tahin pekmez: Hem kan yapıcıdır, hem de sütün miktarını ve kalitesini arttırır.
  • Yumurta: Her gün tüketmelisiniz. Sütün kalitesini arttıran iyi bir protein kaynağıdır.
  • Yeşil kabak ve kabak tatlısı: Süt arttırıcı etkisi vardır.
  • Hurma: Vitamin ve mineral yönünden sütü besler ve artış sağlar.
  • Patates ve havuç: Patates sütün kalitesini, havuç miktarını arttırır.
  • Malt içeceği: Süt arttırıcı etkisi vardır.
  • Bulgur pilavı: Bulgurun da süt arttırıcı etkisi vardır.
  • Dereotu ve soğan: Dereotu ve soğanın süt arttırıcı etkisi vardır.

5)Süt azaltan yiyeceklerden uzak durmak: Özellikle kafein içeren, kahve, çikolata, kakao, çay gibi içeceklerden uzak durulmalıdır. Kahve ve kakaolu gıdalar sütü neredeyse tamamen kesebiliyor.

Sütü az olanlar için belki faydası olur ümidiyle paylaşmak istedim.Tüm emziren annelere bol bol sütünüz olması dileklerimle..

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir